В предложенных блоках матрицы ПО вставлены упражнения для АНЕП – Активного, Нападающего, Европейца, Правши.
Тренер или спортсмен, при самостоятельных занятиях могут не двигаться по программе, а выбирать по своему усмотрению отдельные упражнения, используя их ступени в матрице как КОНТРОЛЬНЫЕ ТОЧКИ определения уровня владения тем или иным техническим приёмом или связкой элементов.
К примеру:
Блок № 1 – ШКОЛА.
- УПР. № 19 – УП в П - удар накатом справа в право по подрезке.
- - на 3-й спортивный разряд желательно выполнять в среднем 20 раз (ступень № 154),
- - на 1-й спортивный – стабильность около 100 раз.
Блок № 2 1 СПОРТИВНЫЙ.
- Упр. № 46 – ТП в П – топ-спин справа в право по подрезке.
- - на 1-й спортивный – стабильность 20 раз.
- - для КМС – стабильность около 60-и раз.
- - МС и дальнейшее совершенствование не менее 100 раз